Αναζήτηση:

δοση μεγαλυτερη των 0.5 γραμμαριων λευκινης ανα κιλο σβ ανα μερα.
ητοι σε ατομο 100 κιλων, ποσοτητα λευκινης μεγαλυτερη των 50γρ την ημερα με βαση τις συνθηκες που εγινε η ερευνα παντα.

για ριξτης μια ματια μηπως σε βοηθησει.
Determination of the tolerable upper intake level of leucine in adult men.


δηλαδης μιλαμε για παρα πολυ μεγαλη ποσοτητα που μεσα στη μερα δεν μπορεις να...

^η απαντηση για τη δευτερη προταση ειναι οτι η πρωτεινη/ τα αμινοξεα την επηρεαζουν.
η πρωτεινη ειναι κατα 46% ketogenic (κετογονικη ή καπως ετσι μεταφραζεται πανω κατω) και 58% antiketogenic. ναι,...

τιποτα να τελειωνουμε :green:
αφου θα σαι σε υπερθερμιδικη δεν βρισκω απαραιτητα τα αμινοξεα.

και μια πρωτεινη μια χαρα θα την κανει τη δουλεια της.
ή και φαγητο.

α! τα eaas περιλαμβανουν και...

και εγω για αυτο λεω/ ρωταω.

εννοειται οτι η χρηση της/ τους, ειναι καλη αλλα για το μεσο ασκουμενο που παιρνει αρκετη και απο το φαγητο δεν βρισκω λογο να παιρνει και σκετη λευκινη.

οχι οτι...

να υποθεσω πως οι μελετες αναφερονται σε καταστασεις οπου η λευκινη εχει το πλεονεκτημα οτι δεν διασπαται τοσο ευκολα για ενεργεια?

εντιτ.
και οταν λεμε μεγαλες αναφερομαστε σε μεγαλυτερες των...

@tivadar, @devil εχω την εντυπωση πως απο μονη της η λευκινη δεν λεει και κατι.

πιο πολυ η συνεργιδικη δραση αξιζει τον κοπο με τα αλλα δυο.

bulk λευκινη αξιζει αν τα bcaa δεν ειναι στη...

^
:thumbup:
απλα ανωτερα. τελος συζητησης!

^

extend
1) 2:1:1 ratio
2) κιτρουλινη (καλο για pre αλλα μικρη δοση)
3) γλουταμινη (οι γνωμες διιστανται για τη χρησιμοτητα της)

bcaa6000
1) 4:1:1 ratio (καλυτερο θεωρητικα)
2) εχουν λιγο...

οχι βρε τι να λεει?
αστα για τοτε που ειναι σημαντικοτερα και εχουν ουσιαστικο ρολο.
επειδη τα εχεις ευκαιρα να τα παρεις οποτε να ναι?
παρε πρωτεινη με γαλα βαλε και νανα λιπαρο αν θες και εισαι...

δεν αξιζει, αστα μονο για μεταπροπονητικο καθως εκει εκμεταλλευεσαι τα πλεονεκτηματα τους στο full.
πριν τον υπνο φαε κατι σε πρωτεινη (ροφημα ή φαγητο) και συνδυασε το με λιπος.
η γρηγορη...

αν η χρηση του συμπληρωματος ειναι μονο για μετα το γυμναστηριο καλυτερα παρε αμινοξεα.
αν το θες και για αλλη χρηση μεσα στην ημερα/ γευση παρε μονο πρωτεινη.