Αναζήτηση:

2 πρωί και 2 πριν τι προπόνηση.
2 κουταλιές nes ο κάθε καφές
Δε θα το έκοβα με τίποτα

Μια δυο φορες που ήπια σε δίαιτα μέθυσα και το πρωί βρήκα άδειο το ψυγείο και διαφορα οικογενειακά παγωτά φαγωμένα στο σαλόνι.
Πάντα λαχανιάζω στην αεροβική την άλλη μέρα k νιώθω νύστα.
Από τότε...

Σε περίοδο όγκου Και πριν και μετά χρειάζεται μπόλικος υδατάνθρακας. Οπωσδήποτε μετά είναι το πιο σημαντικό γεύμα
Το συμπλήρωμα αντικαθιστά 1-2 γεύματα αν δεν πάρεις συμπλήρωμα πρέπει πάλι να κανεις...

Καλησπέρα!! :wave::wave:

Όλο το λίπος που χω βάλει είναι κύριος από extra υδατάνθρακα πριν k μετά τι προπόνηση. Έχω βρει πως με βοηθάει σε περίοδο όγκου.
Τα κιλά αυτά τα βάζο κάθε χειμώνα k τα χάνω το καλοκαίρι.
Ξέρω δε...

Νομίζω για χωρίς τρελή διατροφή πρωτεΐνες k τέτοια πας πολύ καλά. Aμα κάποια στιγμή ρήξεις χρήμα στη διατροφή θα δεις πολλή καλύτερα αποτελέσματα.
Πάντως είδη φαίνεσαι γυμνασμένος
Ωραίος !!...

Ναι αλλα είμαι πιο λιπαρός!
Πριν 3 βδομάδες μπήκα για όγκο φέτος. Νομίζω είμαι όπως πέρσι με λίπος. Κάνω περίπου τα ίδια κιλά


62034

62035

62036

Σας ευχάριστw όλους για τα σχόλια σας!!
Αλεξάκης k το ίδιο lifestyle μάλλον, Καλή φάση :D

Από κιλά αυτή τι στιγμή είμαι 120-125 παο μια πάνω μια κάτω και ύψος 1,87cm

xaxxxaxaxa thanks :)
Οι περσσότερες από αυτές τις φωτό τις έβγαλα χωρίς να ξέρω πως θα τις ποστάρω κάποτε εδώ.
Ίσος καταφέρω κάποτε να κατεβω σε κάνα αγώνα. Για την ώρα για τα δικά μου γούστα...

Καλησπέρα και πάλι.
Μερικές φωτογραφίες μου. Μια από 2010 και οι άλλες 2 από πέρυσι το καλοκαίρι (2012).
Ελπίζω να τα παο καλά και φέτος ...



2009

62008

Θεός!
Και βασικά ο αγαπημένος μου Έλληνας Body Builder.
Πηγαίναμε στο ίδιο γυμναστήριο κάτι χρονια πριν.
Όταν έκανε squat η μπάρα λύγιζε και ήταν έτοιμη να σπάσει.
Είχε μια Harley τούμπανο και...

Πολύ καλός
Συνέχισε για όγκο

Εγώ δεν πιστεύω σε λιποδιαλυτές.
Θα σου λέγα κανε ότι έκανα και εγώ αντί να αγοράσεις λιποδιαλυτές πάρε ένα ποδήλατο σπίτι k κανε καμια ώρα πριν κοιμηθείς κάθε μέρα.
Εγώ αυτό έκανα και έχασα 20...

33 .....

I like Markus Ruhl + Jean Pierre Fux
Έπρεπε να tan πρώτοι κάποτε ...

Ένα καλησπέρα και από εμενα.
Μικρός έκανα body building αλλα μετά το στρατό τα παράτησα.
Πριν 6 μήνες ξανάρχισα με την ίδια όρεξη.
Anyway .... Συγχαρητήρια για το site σας και τα λέμε μέσα...