Αναζήτηση:

Ναι έχεις δίκιο και εγώ το σκέφτηκα αυτό και τώρα αυτό έχω ξεκινήσει γτ τόσο καιρό το έκανα το αντίθετο.. οπότε τώρα το κάνω μετά την προπόνηση.. Σε ευχαριστώ για την βοήθεια

Ωραία σε ευχαριστώ θα το κάνω αυτά που μου είπες.. αερόβια κάνω κάθε μέρα που πάω προπόνηση συνήθως κάνω 30 λεπτα η πριν την προπόνηση η μετά.. στο γεύμα που κάνω την πρωτεΐνη τι θα μπορούσα να βάλω...

Και για το υδατάνθρακα όπως μου λέτε το έχω καταλάβει και εγώ και θα τον μειώσω στα 150 με 100 γραμμάρια λέω δεν ξέρω εάν είναι πολύ λίγος όμως η καλός.

Την πρωτεΐνη την πίνω πριν την προπόνηση γτ δουλεύω από της 8 μέχρι της 5 το απόγευμα οπότε κάνω ένα διάλειμμα κατά της 12 και μετά κατά της 3 και μισή με 4 πίνω την πρωτεΐνη και μετά τρώω και μετά...

Ειμαι 76 κιλά και κάνω μια διατροφή τρώω 6 φορές την μέρα. Πρωί τρώω 7 αυγα ασπράδια ένα κρόκο και 100 γραμμάρια πατάτα και ενα φρούτο.2 γεύμα τρώω τόνο με σαλάτα και 100 γραμμάρια πατάτα. 3 πίνω...

Καλησπέρα παιδιά! Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάνω διατροφή και δεν μπορώ να χάσω την κοιλιά Κάι τα πλαϊνά και δεν ξερω τι λάθος κάνω.. Θα ήθελα μια βοήθεια εάν μπορείτε..

Γεια σας ειμαι νέο μέλος και μου αρέσουν τα πράγματα που γράφετε...