η αεροβια ασκηση στο 50-55% του max καρδιακου σφυγμου δεν επηρεαζει καθολου την μυικη μαζα ,εαν θελεισ να μαθεις το πραγματικο σου max o οικονομικοτερος και πιο εγκυρος τροπος ειναι, μετα απο 5'00''...