To πρόγραμμα είναι λάθος δομημένο.
Πολλές ασκήσεις στήθους , δικεφάλων, τρικεφάλων, 2 προπονήσεις την εβδομάδα για στήθος, 2 για δικεφαλα- τρικέφαλα και 1 μερα αφιερωμένη σε πόδια και πλάτη. Πολύ...