Καλησπερα καταρχην κ απο μενα!
Πιστευω 4-5 φορες την εβδομαδα αεροβια ειναι πολυ καλα..και κατα την γνωμη μ καλο θα ηταν να υπαρχει εναλλαγη αναμεσα σε HIIT κ σε αεροβια μετριας εντασης...