Οντως με την πολλη ωρα κινδυνευεις να χασεις μαζα.Καποια απο τα πιο γνωστα και "σωστα" πλανα,ειναι εντονο βαδην για 20-40 λεπτα (σταδιακα ανεβαινεις) ή το HIT,δηλαδη 5 λεπτα βαδην,5 τρεξιμο κλπ,για...