Αναζήτηση:

ευχαριστω κυρια!!!:turtle::turtle:

μμ δν ηταν κ πολυ χαλαρο ειδικα τα πρωτα 18-20 λεπτα μετα πηρα τα πανω μου...απλα εχει χειρολαβες που μετρανε σφυγμους κ τις επιανα μονιμως...ημουν στους 125-140 διαρκως..

παντως εγω τελευταια χτυπαω κατι πρωινες αεροβιες διαρκειας 90 λεπτων και τις βγαζω για πλακα..ανεβαινω πρωτα 45' στο ελλειπτικο με προγραμμα που σε κραταει πχ κοντα στους 130 σφυγμους...εκει πχ μου...

παιδια μηπως μπορειτε να μου προτεινεται καποιο καλο προγραμματακι πρωινης αεροβιας για λιποδιαλυση??διαρκειας περιπου μιας ωρας??ειμαι σε καλη φυσικη κατασταση γενικοτερα..

παιδια θελω να μ πειτε λιγο γνωμες για το παρακατω προγραμμα αεροβικης..ειμαι 1,92 96 κιλα περιπου,λιπος ακριβως δν ξερω οι κοιλιακοι δν φαινονται φυσικα αλλα κατι παει να γινει..κανω αεροβια μετα τα...

1.91, 96 κιλα,ισοθερμιδικη διατροφη και εχω λιπος σε κοιλια κ γλουτους π πρεπει να φυγει!!..ευχαριστω για την απαντηση!

οταν ειμαστε σε προγραμμα για ογκο, μπορουμε να κανουμε κανονικα αεροβικη διαδρομο ενα 30λεπτο μετα τα βαρη σε καθε προπονηση??η ας πουμε 3 φορες τη βδομαδα?