Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: niksamaras

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    4.976

    Εγω, αρκετες φορες. Στην μεση συνηθως, στον ωμο,...

    Εγω, αρκετες φορες. Στην μεση συνηθως, στον ωμο, δεξι γονατο που το εχω και χειρουργημενο. Γενικα, το παουερλιφτινγκ, ειναι ενα αθλημα που ειναι δεδομενο οτι, αν το ακολουθησεις πιστα, καποια στιγμη...
  2. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    RNF crew checking in. ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ

    RNF crew checking in.

    ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ
  3. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    26/5/15 Squat Πρωτη προπονηση, εδω και 10...

    26/5/15 Squat

    Πρωτη προπονηση, εδω και 10 μερες. Ενεβενα σιγα σιγα σε κιλα, να δω αν θα με ενοχλησει καθολου η μεση. Δεν με ενοχλησε ευτυχως.

    Μπαραχ10χ3
    60χ5
    80χ5
    100χ5
    120χ3
    140χ2
  4. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    5.130

    Δουλευα σε μηχανουργειο για περιποθ 4 μηνες, και...

    Δουλευα σε μηχανουργειο για περιποθ 4 μηνες, και ητανε αρκετα βαρια δουλεια οπως μπορεις να φανταστεις, χωρια η ορθοστασια. Η καλη διατροφη θα κανει θαυματα στην αποθεραπεια σου, οπως επισης ο πολυς...
  5. Πολυ κακα αυτα τα συμβαντα. Στην χειροτερη, θα...

    Πολυ κακα αυτα τα συμβαντα. Στην χειροτερη, θα επρεπε να επιστραφουν τα χρηματα της συμμετοχης στα παιδια, αφου δεν ητανε απο δικο τους λαθος.
  6. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    15/5/15 Εκανα καλημερες, με 110 κιλα, απο...

    15/5/15

    Εκανα καλημερες, με 110 κιλα, απο πινς. Στο 5ο σετ, ενιωσα ενα χλατσ και εκα κρακ στιν μεση, πεταξα τα κιλα και εκανα κανα 10λεπτο να σηκωθω. Το ιδιο βραδυ δεν κοιμηθηκα απο τον πονο,...
  7. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    12/5/15 High bar squat μπαραχ10χ3 50χ6...

    12/5/15

    High bar squat
    μπαραχ10χ3
    50χ6
    70χ6
    90χ6
    110χ6
    130χ6χ4, ολα τα σετ χωρις ζωνη
  8. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    11/5/15 Press με παυση, 4χ6χ65 Κλειστη λαβη...

    11/5/15

    Press με παυση, 4χ6χ65
    Κλειστη λαβη παγκος με παυση 2χ6χ100, 2χ6χ105
    Δικεφαλοι 5 σετ
    πηχεις 6 σετ, και στατικα κρατηματα 30 σεψ για λαβη.


    Τελος. Αρκετα καλη προπονηση.
  9. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Εχω μεινει λιγο πισω, αλλα απο εδω και περα θα...

    Εχω μεινει λιγο πισω, αλλα απο εδω και περα θα καταγραφω κανονικα. Ολη την εβδομαδα εκανα:

    4/5/15
    Press Ορθιος με παυση: 4χ6χ60
    κλειστη λαβη παγκος με παυση: 4χ6χ100
    δικεφαλοι, τρικεφαλοι, λαβη...
  10. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Ευχαριστω, να εισαι καλα! 2/5/15 Ακομα...

    Ευχαριστω, να εισαι καλα!


    2/5/15

    Ακομα καθολου προπονηση, χαλαρωνω ακομα. Απο Δευτερα ισως παω, αναλογα ποως θα ειναι και το πελμα, γιατι ενω ειχε ψιλοπερασει, σημερα παλι δεν μπορουσα να...
  11. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Οι αγωνες περασαν, ολη η αποστολη πηγε πολυ καλα,...

    Οι αγωνες περασαν, ολη η αποστολη πηγε πολυ καλα, ολα τα παιδια δωσανε τα μεγιστα και αναμειφθηκαν για αυτο. Οσον αφορα εμενα, ειμαι αρκετα ικανοποιημενος απο το αποτελεσματα, οι αγωνες θα μπορουσανε...
  12. Θέμα: Lila's Training Log

    Από niksamaras
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.335

    17-24, απλα καθεσαι σπιτι σου και ξεκουραζεσαι....

    17-24, απλα καθεσαι σπιτι σου και ξεκουραζεσαι. Παντα ο τελευταιος μηνας δν εχει προπονηση, για να ξεκουραστει το σωμα και να δωσει τα μεγιστα στον αγωνα. Το προγραμμα αυτο που σου εστειλα το...
  13. Θέμα: Lila's Training Log

    Από niksamaras
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.335

    5 εβδομαδες πριν: 2 βαρια σετ των 5, λιγες...

    5 εβδομαδες πριν: 2 βαρια σετ των 5, λιγες βοηθητικες
    4 εβδομαδες πριν: 1 μεγιστο σετ των 5, λιγες βοηθητικες
    3 εβδομαδες πριν: 2 σετ των τριων, ισως μια βοηθητικη
    2 εβδομαδες πριν: 1 σετ μεγιστο...
  14. Θέμα: My Powerlifting Log

    Από niksamaras
    Απαντήσεις
    101
    Εμφανίσεις
    22.227

    1 κιλο μονο μαν? Ε μην φας τιποτα για περιπου 12...

    1 κιλο μονο μαν? Ε μην φας τιποτα για περιπου 12 ωρες πριν τη ζυγιση, ευκολα το χασες χαχα.
  15. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    5.208

    Οτι ειπε ο χριστοφορς, αν και εγω τους 5 μηνες...

    Οτι ειπε ο χριστοφορς, αν και εγω τους 5 μηνες που σου ειπε θα το εκανα 1 χρονο, αλλα αυτο επιλογη σου ειναι. :)
  16. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Να σαι καλα μαν, ολα θα φανουνε επανω στο πλατω,...

    Να σαι καλα μαν, ολα θα φανουνε επανω στο πλατω, οι μεγαλες κουβεντες εκτος πλατω περισσευουν ;)
  17. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.730

    Δεν εχω διαβασει το λογκ σου ολοκληρο, αλλα γιατι...

    Δεν εχω διαβασει το λογκ σου ολοκληρο, αλλα γιατι θελεις να χασεις κιλα? εισαι πολυ ελαφρυς. επισης, αν ριχνεις κιλα, ο παγκος δεν θα ανεβει ποτε. :)
  18. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    16/4/15 Squat Τελευταια προπονηση σημερα, και...

    16/4/15 Squat

    Τελευταια προπονηση σημερα, και παλι με πονουσε το ισχυο. Ζεσταθηκα καλα, και πονουσε λιγοτερο.

    μπαραχ10χ ουτε ξερω ποσα σετ
    60χ5
    100χ5
    145χ2, εδω με σκοτωσε το ισχυο, λες και...
  19. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Οπως ειπε και ο χριστοφορος, water cut λεγεται η...

    Οπως ειπε και ο χριστοφορος, water cut λεγεται η διαδικασια. Δυστυχως ακριβως τι θα ακολουθησω, δεν μπορω να πω. :)
  20. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    15/4/15 Παγκος Ανεβηκα μεχρι 153χ3 με παυση....

    15/4/15 Παγκος

    Ανεβηκα μεχρι 153χ3 με παυση. Εκανα διπλη, ητανε γελοια ευκολη,και εκανα και τριτη. Ειμαι ακριβως εκει που θελω. Την αλλη παρασκευη ειναι οι αγωνες, εμεινε μια προπονηση σκουοτ...
  21. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    https://www.youtube.com/watch?v=h7deZ0am0Fo&featur...

    https://www.youtube.com/watch?v=h7deZ0am0Fo&feature=youtu.be

    Να το και το βιντεο. Αν δυναμωσω την λαβη μου και τους ραχιαιους μου, πιστευω θα ανεβουν πολυ αποτομα τα κιλα. Θα δουμε.
  22. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    Εχω καιρο να γραψω, και χρονο δεν ειχα και...

    Εχω καιρο να γραψω, και χρονο δεν ειχα και βαριομουν, και ελειπα και στο χωριο, οπου ηπια τουλαχιστον 3 ζυθοποιια μπυρες. Γρισα σημερα αθηνα, 105,4. Απο την πεμπτη θα ξεκινησω και επισημα το cut για...
  23. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    19.470

    Φαε μια χουφτα σταφιδες ξερες και δες πως θα...

    Φαε μια χουφτα σταφιδες ξερες και δες πως θα αισθανεσαι μετα απο 10-15 λεπτα. Μην με ρωτησεις για ερευνες, ουτε καν που το εμαθα. Δοκιμασε το, μπορει να σε βοηθησει :)
  24. Απαντήσεις
    342
    Εμφανίσεις
    62.884

    6/4/12 Παγκος Σημερα εκανα προπονηση με τον...

    6/4/12 Παγκος

    Σημερα εκανα προπονηση με τον Κωστα τον Αλεξοπουλου. Ηρθε να μου δειξει παγκο, και εγο αρσεις σουμο. Ητανε μια παρα πολυ καλη προπονηση. Μετα τις αρσεις που του εδειξα, εκανε και...
  25. Απαντήσεις
    72
    Εμφανίσεις
    37.174

    Προγραμμα: Westside for skinny bastards....

    Προγραμμα: Westside for skinny bastards. Διατροφη: Δεν μπορω να σου πω, για την ωρα κρατα την ως εχει. Σε καθε περιπτωση θα σου προτεινω να παραμενεις μακρια απο τυκια προγραμαμτα μποντυ μπιλντινγκ,...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4