Αναζήτηση:

22/3/2013

21/3/2013

20/3/2013

Δεν έχω κάνει ποτέ power plate, αλλά επειδή διάβαζα ένα παλιό θέμα της κ.Κασκάνη εδώ στο forum που απαντούσε σε πολλές κοπέλες, θυμάμαι που είχε πει μία κοπέλα ότι κάνει 2 χρόνια και της είχε πει η...

17/3/2013

δεν είχα υπολογίσει καλά κάτι και τελικα είναι 18κατι... οπως και σε ένα άλλο ποστ πιο πάνω είναι 100 περισσοτερες... ευτυχώς τις επόμενες φορες θα είναι όλα σωστά... το διόρθωσα..

ειδικά αυτό στις 22 το έφαγα επειδή μου αρέσει πάρα πολύ το καρότο με το ξύδι... έχεις δίκαιο σ αυτό με το κοτόπουλο, αλλά τόσο είχε μείνει στο ψυγείο!
όπως επίσης και πιο πάνω που μου λέει ο...

16/3/2013

15/3/2013

13/3/2012

9:00
40γρ βρώμη --->152
1κ.γ μέλι+ κανέλα--->20
1 αυγό--->65

9:40
προπόνηση
45' τρέξιμο (διαλειματική0

ευχαριστώ που μπήκες στον κόπο να γράψεις την άποψή σου. απλά φοβάμαι ότι αν κόψω υδατάνθρακα θα είμαι λίγο αδύναμη... το έκανα πιο παλιά και είτε με έκανε αδύναμη (έβγαζα πιο δύσκολα την...

12/3/2013

10:00

40γρ βρώμη--->152
1κ.γ μέλι--->20 + κανέλα
1 αυγό ----->70

11:40
προπόνηση

9:20

40γρ βρώμη +1κ.σ γλυκαντικό(μου τελείωσε το μελάκι)---> 158 θερμίδες

10:40
προπόνηση
Πόδια

Ζέσταμα: 10 λεπτά ποδήλατο

11:30
40gr βρώμη +1κ.σ γλυκαντικό(μου τελείωσε το μέλι)+ αυγό---> 220 θερμίδες

15:00
50gr χοιρινό κατσαρόλας χωρίς το λίπος+ 200gr λάχανο----> 156 θερμίδες

17:00
200gr γιαούρτι πρόβειο...

15:00 προπόνηση ώμους-πόδια



18:00
Πρωτεΐνες
Υδατάνθρακες
Λίπη
Θερμίδες

'Ωρα: 12:00
Πρωτεΐνες
Υδατάνθρακες
Λίπη
Θερμίδες


Βρώμη 40gr.
5,3
27

ε όχι και καλη αρχη... καλή συνέχεια καλυτερα, δεν ειχα σταματήσει καθόλου όλο αυτό τον καιρό...από αύριο θα φτιάξω και το λογκ μου... τι έχει το αβαταρ καλέ;

έχει γκρουπ ανάλογα με το επίπεδο του καθενός... μια χαρά περνάω πάντως... έχει αρκετούς γνωστούς και είναι πολύ πολύ ευχάριστο.

Γεια σας...! με θυμάται καμία; έχω λείψει καιρό από το forum, αλλά δεν τα έχω παρατήσει... επιτέλους κατάφερα να μπω και πάλι (είχα ξεχάσει τον κωδικό μου, έλεος).
Σκέφτομαι να ανοίξω κι εγώ log...

μπράβο ελινάκι... βλέπω πας πολύ καλα...

κορίτσια καλημέρα... τι κάνετε? δυναμώνετε? ομορφαίνετε? με θυμάται καμία? εχω λείψει όλο το καλοκαίρι από το φορουμ, αλλά σας παρακολουθώ(μόνο με την ελίνα είχαμε επικοινωνία μέσα στο καλοκαίρι)....

δεν θέλω να κάνω οφφ... έχω πορωθεί μάλλον... εχω δει αλλαγές στο σώμα μου, και δεν τις βλέπω μόνο εγώ... κάθε μέρα παίρνω κοπλιμέντα από τους γύρω μου για το σώμα μου :green::green::green:
καλά...

καλησπέρα... λοιπόν, τέλος του μήνα (δηλαδή την παρασκευή που μας έρχεται) κλείνει το γυμναστήριο :affraid: και θα μείνω αθήνα μέχρι τις 20 ιουλίου χωρίς γυμναστήριοοοοοο.... έχω φρικάρει... τι θα...

καλημέρα κοριτσάκια, ομαρφα και fitnessάκια.... :P πώς τα λέω έτσι η άτιμη...
πάω σε λιγάκι γυμναστήριο, έχω πόδια σήμερα... ειμαι πολύ χαρούμενη, ανέβασα κιλά στο σμιθ. (50kg σκουωτ, 80 kg...

περασα να πω ενα γεια! δεν μπαινω πολύ πλεον λόγω εξεταστικης, αλλα σας διαβάζω όποτε έχω χρόνο...
να καλωσορίσω και τα καινούρια κορίτσια στην παρέα...(γινόμαστε όλο και περισότερες)

εγώ...