Αναζήτηση:

διατροφή:
6.00:δημητριακά ολικής άλεσης,150μλ γάλα,10 φουντούκια,1κσ μέλι
10.00:ένα τοστ ολικής με γαλοπούλα,τυρί και μουστάρδα
13.30:το ίδιο
17.15:2μελιτζάνες κοκκινιστές,1τόνος
20.00:2αυγά...

παιδιά υπάρχει κτ που μου προτείνετε ώστε να έχω αντοχή,να μη χάνω τον ύπνο μου και να φύγει το λίπος?
η καρνιτίνη κάνει τπτ?υπάρχει κάποιος λιποδιαλύτης που δεν έχει σοβαρές παρενέργειες?

αυτό...

γεια σου βαγγαν!!!!τοσο πολυ χαλια επιλογή?

Σκέφτομαι να δοκιμάσω κάποιο σκεύασμα καρνιτίνης...για να ενισχύσω την αντοχή μου στο αερόβιο και ταυτόχρονα να φύγει γρηγορότερα το λίπος...θέλω γνώμες!!!!

Χρόνια πολλά παιδιά!!
Μετά από πολύ φαί και ξεκούραση ξεκινάω από αύριο κ πάλι δυναμικά!!!

Όσο δεν έγραφα έκανα κανονικά τη διατροφή μου και το γυμναστήριο όπως τις προηγούμενες μέρες πριν πέσω...

Γεια σας παιδια!

εδω και 3 μερες ειμαι στο κρεβατι με πολυ ατονια και πυρετο..αλλα σημερα ξαναβρισκω τις δυναμεις μου...

απο δευτερα ξεκιναω πρακτικη επομενως θα ειμαι κ 8 ωρες ορθια σε...

διατροφή:
1ο:γάλα,βρώμη,1 χούφτα κρανμπερις,1χουφτα αμύγδαλα-κάσιους,1κσ πρωτείνη
2ο:1,5 κουτάλα φακές,2 αυγά,4 ελιές,2 ντακάκια ολικής
3ο:γιαούρτι κανέλλα κ 1κγ μέλι
τζιμ
1 σκουπ
4ο:2 ντακάκια...

310 έχει όλο εγώ έφαγα το μισό...155θ και από λιπαρά λιγότερο από 6...σιγά τα ωά...λύσσαξα κ στο τζιμ οπότε όλα καλαααα!!!!!!:turtle::turtle::turtle:

11/4/2013
Διατροφή:
1ο:γιαούρτι αμύγδαλα κρανμπερις και μισό σκουπ
2ο:1κομμάτι μοσχάρισια μπριζόλα μικρό
3ο:μοσχαρίσια κ κριθαράκι σόγιας 1κσ τυρί πεκορίνο
4ο:μελεκούνι κ 6 φράουλες
τζιμ
5ο:1...

Καλημέρα παιδιά!
10/4/2013

Διατροφή:
1ο:3φ μαύρο ψωμί 3κγ ταχίνι κ μισό κγ μέλι
2ο:200μλ γάλα κ 1κσ πρωτείνη
3ο:μισό στήθος κότα και 4 κομμάτια μπαμπάτσικα πατάτες,1ντομάτα μικρή με μαιντανό...

9/4/2013
διατροφή:
1ο:γάλα με βρώμη αμύγδαλα κ μέλι,1σκουπ πρωτείνη
2ο:1μπανάνα
3ο:2κουτάλες γίγαντες και 80γ τόνο
4ο:λίγο μελεκούνι περίπου 20 γρ(80θ) κ ελληνικό καφέ σκέτο
τζιμ
5ο:1σκουπ...

μπερδεύτηκα το γύρισα 1μήνα πίσω

Ναι νίτρι...το συζήτησα με τον γυμναστή κ αν με πόναγαν τα γόνατα θα σταματούσα.Ευτυχώς δεν είχα καμία ενόχληση,έφτανα μέχρι ορθή γωνία με σωστή τεχνική(ήταν κ ο γυμναστής μαζί μου) κ γούσταρα πολύ...

Διατροφή 8/3/2013
1ο:ένα τοστ με μαύρο ψωμί,γαλοπούλα-μοτσαρέλλα 1 αυγό
2ο:ένα κομμάτι σπανακόπιτα
3ο:2μοσχαρίσια μπιφτέκια(συνταγή μισ φιτ) με μαρουλοσαλάτα ένα μπολ(1κσ λάδι)
4ο:μια μπανάνα...

προτιμώ το μήλο το απογευματινό:evil2:

(παναγία μου με τα μούτρα θα έπεφτα)

Δυνάμωσαν οι τετρακέφαλοι γι αυτό!!!Φοβόμουν για τα γόνατα μωρέ:bbbiceps:

Όχι τον παλιό Κοσμίδη τον μπαμπά..τον γιο;)
αν είμαστε γειτόνισσες ετοιμάσου!!!

:thumbsup:

το μελεκούνι είναι συσκευασμένο κ το παίρνω απτον κοσμίδη ή από το μάρκετ...έχει ένα κομμάτι σαν μια μεγάλη παλάμη 310θ.Πολύ θρεπτικό κ σε κρατάααααειιιι!!!!
Το θέμα είναι ότι το ζήλεψα αφού έφαγα...

Γεια σας παιδιά!
7/3/2013
Διατροφή:
1ο:2φέτες μαύρο ψωμί με 2κγ ταχίνι και μισό κγ μέλι
2ο:1μικρό κομμάτι σπανακόπιτα
3ο:3μικρά κομμάτια σπανακόπιτα,1κσ σπανακόρυζο χωρίς λάδια,2αυγά
4ο:λίγο...

Γαλατόπιτα...μιαμ:P

κ μένα η μάνα μου με πρήζει με τα αυγά αλλά τα τρώω κανονικά κ ολόκληρα πολλές φορές(με το κρόκο)
Γενικά υπάρχουν απόψεις από όλους στο θέμα διατροφής και γυμναστηρίου...Εσύ...

Διατροφή 6/4/2013
1ο:γιαούρτι,6φουντούκια,6αμύγδαλα,1κσ κρανμπερις
2ο:ένα κομμάτι μοσχάρι κοκκινιστό σουρωμένο
3ο:1πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη(ήμουν έξω)
4ο:μια μεσαία βραστή πατάτα με 3κομμάτια...

Καλημέρα κούκου μου!!!
Έχω ξανακάνει άλλη μία φορά γιογκιλάτες κ ήταν λες κ δεν έκανα τπτ...Με τη συγκεκριμένη δασκάλα όμως που κάνω κάθε παρασκευή πιλάτες ήταν το πιο δύσκολο πράγμα -από θέμα...

Με ταραζετεεεε!!!Καλημέρα-Καλησπέρα παιδιά!!!

Διατροφή 5/4/2013
1ο:150μλ γάλα,4κσ βρώμη,10 αμυγδαλα,1 σκουπ πρωτείνη
2ο:ενα τοστ με ψωμί ολικής 1φ μοτσαρελλα,2φ γαλοπούλα,1 αυγό
3ο:200γρ...

:porc:(δεν ειχα δει οτι ειχαμε και γουρουνακι ιμοτικον)

θα γινουμε γουρουνες παλι καλεεεε!!!