Αναζήτηση:

Μπορεις στο τελος του προγραμματος να προσθεσης 2 σετ των 12 με 15 επαν. πουλοβερ.
αργα στην αρνητικη με βαθια υσπνοη και φυσικα προσεξε την διατροφη σου ενα παραπανω σε αυτην την ημερα, το πολυ...

εαν ειναι whey πραγματι, εκτος αν ειναι διαφορων πηγων

εγω στο προγραμμα μου αρχιζω με σκουωτ, πολλα βαρια σετ, 3αρες reps και συνεχιζω με πρεσα, 4 βαρια σετ, απο 8 εως 12 reps. ο συνδιασμος δινει δυνατα πριξιματα σε σχεση με σκετο σκουωτ, αλλα παρατηρω...

μετά από ολιγομηνη επαφή με τα βάρη Η οποία ήτανε μόνο λάθη προπονητικά
και διατροφικά, έπεσε στην αντίληψη μου το forum και το πρόγραμμα σου. Το ακόλουθο για άλλους 8μηνες μέχρι τώρα. Αν και με...

Ονομαζομαι γιαννης, 10 μηνες στο gym, 83κιλα. Παιδια το forum ειναι πολυ κατατοπιστικο, βοηθησε μετα την πρωτη κρυαδα με το gym να αρχισουνε να μπενουν ολα σε μια σειρα.
ευχαριστω πολυ