λοιπον .. παιδια η ασκησεις στο μονοζυγο ειναι οι καλητερες που μπορειτε να κανετε για την πλατη με τις παλαμες να κοιτανε αντιθετα του προσωπου ... και δυναμικες.. με εκρηξη και ανοιγμα οσο των ωμον...