Αναζήτηση:

Μην το κανεις καλυτερα.. το εχω κανει σπιτι ενος φιλου και εχω ριξει τον τοιχο του με αυτο τον τροπο. Δεν ειναι ασφαλες. Βεβαια εξαρταται και απο την ποιοτητα του τοιχου.

15 ειμαι.
Κωπηλατικες επισης ειναι πολυ καλες ολες οι παραλλαγες (ειδικα μπαρα η καθιστη κωπηλατικη) αλλα σαν το μονοζυγο δεν εχει..ειδικα αν κανεις weighted 6-10 reps
Καλα εννοειται πως θα σε...

Αν θες τη γνωμη μου, για τα κιλα σου σε σχεση με το υψος σου ειμαι καλουτσικος αλλα σιγουρα μπορεις και καλυτερα μιας και εισαι και αδυνατος
Αυτο που λες με τα ποδια παραλληλα με το πατωμα παντως...

Εγω μεχρι πριν 6 μηνες δε μπορουσα να βγαλω 1 ελξη...μεχρι που ξεκινησα να το προπονω 3 φορες την εβδομαδα και εφτασα σε σημειο να βγαζω 15 ελξεις full range