Τα advanced calisthenics δεν ειναι η καλυτερη μεθοδος για την αυξηση μυικης μαζας απλα. Ισως πρεπει να ενισχυσεις την προπονηση σου με βαρη (η τουλαχιστον να γυρισεις στις βασικες της καλισθενικης...