Αναζήτηση:

ασχολουμαι περιπου 2 χρονια αλλα εδω κ ενα χρονο περιπου σοβαρα και με καποιες στοιχειωδης γνωσεις......

υψος 1.78 , 79 κιλα . Εβαλα 3 κιλα και αρκετα υγρα λογω 2μηνης αποχης αυγουστο - σεπτεμβριο αλλα οκ αυτο φτιαχνεται. Πλεον κανω 4 με 5 γευματα τη μερα , μεχρι την προπονηση ζωικη πρωτεινη με μπολικο...

θα βαλω κ πλατη ......ανεβηκα 6 κιλα σε 2 μηνακια...μπηκαν βεβαια πολλα υγρα αλλα πιστευω μπηκαν κ μυς

328383283932840328413284232843328443284532846

Καλως ηρθες κ απο εναν πιο νεο απο σενα στον χωρο της γυμναστικης . Συνεχισε δυνατα , βαλε κ την διατροφη στο προγραμμα σου και σε συνδυασμο με την προπονηση , την υπομονη και την σκληρη δουλεια θα...

Πριν 2 χρονια ημουνα περιπου 115 κιλα. Ξεκινησα διατροφη κ μονο αεροβια . Περιπου σε 9 μηνες εφτασα απο 115 στα 75 κιλα . Για 3 με 3,5 μηνες αφου εχασα τα κιλα συνεχισα τη διατροφη , εκοψα την...

Ευχαριστω πολυ για τα καλα σχολια.Ειμαι μακρια ακομη απο το να θεωρηθω καλος αλλα βλεποντας αποτελεσματα μεσα σε ενα 6μηνο με κανει κ συνεχιζω. Θα συνεχισω το καλοκαιρι με την προπονηση που ανεφερα...

αυτο θα προσπαθησω να κανω.αν καταφερω κ φτασω το σωματικο λιπος γυρω στο 9% κ να διατηρησω την υπαρχουσα μυικη μαζα θα ειμαι υπερικανοποιημενος. Θα βαλω 2 αεροβιες τη βδομαδα στην προπονηση ( μεχρι...

υψος 1.77 , βαρος 75 κιλα σωματικο λιπος γυρω στο 12%....

πρεπει να ανεβω κιλα(μυικα) ή να ριξω ενα καθαρισματακι...??

2743027431274322743327434274352743627437

διατροφη γραμμωσης

Ευχαριστω και παλι ! Ερωτηση νουμερο 3 και στην ουσια θεμα προς συζητηση : Αν και κατα ποσο ''κολλαει'' η αεροβια στο bodybuilding. Το αναφερω γιατι διαβασα οτι πολλοι επαγγελματιες δεν ασχολουνται...

Ευχαριστω για το tip. Θα αρκεστω στην διατροφη λοιπον , στην πιο εντονη κ πιο σωστη προπονηση και στην υπομονη.....ελπιζω να δω τα αποτελεσματα που θελω.
Ερωτηση νουμερο 2 : ποια ειναι η γνωμη ολων...

Ευχαριστω πολυ ολους σας ! Το εκτιμω ! Αν και τωρα αρχιζουν τα δυσκολα αφου μεχρι στιγμης εχω ''καλομαθει'' τον εαυτο μου βλεποντας συνεχεια μεγαλες διαφορες απο μηνα σε μηνα και πλεον αυτο...

Πριν απο 1 χρονο και 2 μηνες ζυγιζα 117 κιλα και ξεκινησα διατροφη αδυνατισματος και 5 με 6 φορες τη βδομαδα μονο αεροβια . Ακολουθησα αυτο το προγραμμα για 10 μηνες οπου και εφτασα στα 72 κιλα....

χαιρομαι προκαταβολικα για την γνωριμια με ολους και ολες , ,ηδη εχω εντοπισει αρκετα πολυ ενδιαφεροντα θεματα και ελπιζω να βοηθηθω απο εμπειριες και γνωσεις σας στην προσπαθεια που εχω ξεκινησει...

23082230832308423085230862308723088230892309023091