Αναζήτηση:

Καλησπέρα, θα σας παρουσιάσω ένα προγραμμα διατροφής που έχω φτιάξει για κάψιμο λίπους και θα ήθελα πολύ να ακούσω τις συμβουλές/διορθώσεις σας

Καταρχάς τα βασικά για μένα, είμαι ανήρ 33 ετών,...

ευχαριστώ για τις συμβουλές.

προσωπικά χρησιμοποιώ το https://cronometer.com/

απ'οτι ξέρω δεξτρόζη και μαλτοδεξτρινη αναπληρώνουν το μυικό γλυκογόνο
ενώ η ζάχαρη που έχει μια πορτοκαλόπιτα πάει στο ήπαρ και γίνεται λιπάκι

τα ξέρω λάθος;

χαχα ναι απλα αυτο θα το κάνω ΜΟΝΟ μετά τη προπόνηση.

ενω με την ετοιμη φορμουλα θα έπινα μια φορά το πρωι, μια μεσα στη μερα και άλλη μία μεταπροπο :P

τελικα αποφασισα τους εξτρα υδ/κες να τους παρω απο φαγητ και να μην καταληξω σε φορμουλα αυξησης ογκου

οπότε απο συμπληρώματα θα παραμείνω σε whey συν κρεατίνη,δεξτρόζη κ μαλτοδεξτρίνη στο...

και φυστικοβουτυρο βαζω και ταχινι για αλλαγή τα έχω δοκιμάσει όλα

Έχω κάτσει να τα μετρήσω όλα τα μακρος, τρώω μέχρι αηδίας. δεν μπορώ πιο πολύ φαγητό.

Καλησπέρα μετά από ένα τρίμηνο plateau όπου μετά από το κατάλληλο φαγητό μέχρι σκασμού και 3 scoops πρωτεϊνης κάθε μέρα
δεν κατάφερα να πάρω κανά κιλό αποφάσισα να στραφώ σε πρωτεϊνη όγκου.
...

Καλησπέρα, έχω μπει στο τρίτο χρόνο που γυμνάζομαι και φροντίζω κάθε χρόνο να κάνω εξετάσεις αίματος.

Γενικά δεν είχα πρόβλημα ποτέ στις τιμές του αίματος.
Το φθινόπωρο όμως στις τελευταίες είχα...

Την έχει δοκιμάσει κανείς να γράψει την αποψή του; Ευχαριστώ

οκ θα το κοιτάξω. ευχαριστώ για τις συμβουλές :thumbup:

Νάσσερ καλημέρα.

Όταν λες ότι χρειάζομαι περισσότερο υδατάνθρακα για καύσεις τι εννοείς;
Να προσθέσω περισσότερους υδ/κες στο υπάρχον πλάνο που ανέφερα πιο πάνω
ή να ελλατώσσω πρωτεϊνές/λιπαρά...

ναι σόρρυ ξέχασα, και λιπαρά όπου τα λαμβάνω συνήθως από το κρόκο,το ελαιόλαδο, τα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.
λίπος όντως χάνω αλλά έχει μείνει στην κοιλιά και δεν λέει να φύγει με τίποτα!
Με...

Καλησπέρα, καλώς σας βρήκα.

Παρακολουθώ κάμποσο καιρό το φόρουμ, έχω βοηθηθεί πολύ αλλά θα ήθελα να ακούσω τις
απόψεις σας για τις σκέψεις μου.

Είμαι 31 ετών, ύψος 1.87 και όλη μου τη ζωή...