Αναζήτηση:

ποσα γραμμαρια πρωτεινης τρως ?^^

εγω με βαση αυτα που τρως ετσι θα την εκανα

7.00... 1 ποτηρι γαλα, 50γρ. all-bran, 50 βρωμη, 3 αυγο βραστο ολοκληρα + 1 ασρπαδι,
1 πρασινο μηλο

10.00.. 2 φετες ψωμι τοστ ολικης με 100γρ...

νομιζω ειναι ολο λαθος
τσαμπα ταλαιπωρησε ...και αυτο με τα αποδητηριο .οκ
γιατι το κανεις ?
μην χανουν λεπτα απο την στιγμη που τελειωσες την προπονηση μεχρινα πας σπιτι?

καπως ετσι θα στην...

1.78 κοντα 90κιλα παρα κατι
γευμα 1ο
100γρ βρωμη
μιση κουταλια μελι (μικρη)
μια χουφτα καρυδια-λιγες σταφιδες
3 ολοκληρ Αυγα 2 ασπραδια
ενα γιαουρτι

γευμα 2ο
500γραμμαρια πατατα

οτι ωρα θελει ας ειναι
δεν το χεις πιΑΣΕΙ Ακομα ε?
καπου διαβασες οτι μετα το μεσημερι δεν πρεπει να τρωμε υδατανθρακες και σου μεινε

παλι δεν καταλαβες
δεν μιλαει για το ροφημα πρωτεινης μετα την προπονηση αλλα για το στερεο γευμα που θα κανεις καμια ωρα μετα
και εκει θελει υδατανθρακα
ρυζι η πατατα κτλ