Γευμα 1ο_ Whey+βρωμη+πολυβιταμίνες

Γευμα 2ο_ Οσπρια(Φακες η Φασολια η Λουβια)+τονος+μπανανα

Γευμα 3ο_ Σαντουιτς κοτοπουλο με γαλοπουλα+Χυμος πορτοκαλι

Γευμα 4ο_ ...