Γεια σας και απο εμενα παιδια..Δεν ακολουθω καποια διατροφη ακομα,γιαυτο και γραφω στο σιτε..εχει να μου προτεινει κανεις μια διατροφη για ογκο?
Ειμαι 20 χρονων 1,76 και 74kg!