Αναζήτηση:

Κάποια ποστ μεταφέρθηκαν εδώ: Διατροφή G_i_o_r_g_o_s

aigaias η διατροφή σου μετακινήθηκε σε ξεχωριστό τόπικ :thumbup:

aigaias's diet

alcman555 το ποστ σου μεταφέρθηκε στο τόπικ σου, το παρόν δεν είναι για αξιολόγηση παρά για να βλέπουνε τα υπόλοιπα μέλη ολοκληρωμένες διατροφές ώστε να παίρνουν ιδέες για τις δικιές τους.
...

Παλικάρια εδώ δε σχολιάζουμε διατροφές, απλά ποστάρουμε για να παίρνουν ιδέες οι υπόλοιποι.
Ανοίξτε άλλο θέμα εάν θέλετε να το συζητήσετε.

Ας βάλω κι εγώ μια τυπική μου μέρα αυτό το διάστημα. Είμαι ελαφρώς υποθερμιδικά, συντήρηση έχω στις 2300-2400.

1ο γεύμα: 40γρ whey, 40γρ βρώμη, 20γρ κακάο
2ο γεύμα: 1 μεγάλο μπούτι κότας χωρίς...

Τόλη κράτα ένα log αν θέλεις για να γράφεις τα καθημερινά σου φαγητά, σε αυτό το τόπικ γράφουμε τη τυπική μας διατροφή για να μπορεί να την αντιγράψει κάποιος εαν έχει ίδιους στόχους και stats.

Πηγές πρωτεΐνης; Σαν ελλειπή τη βλέπω. προσπάθησε να προσθέσεις περισσότερα αυγά, κρέας-ψάρι και γαλακτοκομικά στα γεύματα σου. Ειδικά στα 4 συμαντικά πρωινό, προ-προπονητικό, μετα προπονητικό και...

Να τος ο αιρετικός του φόρουμ!

Ρε πως μας τα πετάς έτσι κατάμουτρα.. Θα παλουκωθείς παραδειγματικα!

:rolf::rolf:

Ωραίο αυτό αλλά πόσες κότες πρέπει να έχει κάποιος για να έχει 7-10 αυγά τη μέρα;

Δυστυχώς δε γεννάνε όλες κάθε μέρα, ίσως οι μισές. Θυμάμαι είχε η γιαγιά μου πριν μερικά χρόνια καμιά 30ριά και...

:moderator:

Τα παιδία παίζει. Η σαβούρα έφυγε στα οφ τοπικ.

Έχει κανείς σας να ποστάρει έτοιμη διατροφή 2700-2900 θερμίδων με αυξημένους υδατάνθρακες για όγκο;

Τη θέλω για ένα φίλο, μη κάθομαι να παιδεύομαι :green: :turtle:

Έχεις δοκιμάσει αυτό το πλάνο υποθερμιδικά; Λειτούργησε;