Αναζήτηση:

1,71-85 κιλα

Πρωινο - 1,5 σκουπ πρωτεινη, 50 γρ κουακερ, 1 κουταλια σουπας καρυδια τριμμενα, 300 μλ γαλα, 1 μπανανα

Δεκατιανο- αμινοξεα + 2 τοστ τυρι γαλοπουλα, μαυρο ψωμι

Μεσημεριανο- κρεας...

πρωινο
2 αυγα τηγανιτα με λιγο λαδι, ψωμι ολικης 120 γρ, μπανανα,πρωτεινη σε σκουπ,πολυβιταμινη

προπροπο
150 γρ ολικης μακαρονια, η 100 γρ ρυζι, 150 γρ κρεας(μοσχαρι) ,1 κουταλια λαδι,λιγο τυρι...