1ο γεύμα
5 ασπράδια
50γρ βρώμη με 250 ml γάλα

2ο γεύμα
2 φέτες τοστ ολικής με 2 φέτες καπνιστό σολομό

3ο γεύμα
100 γρ στήθος κότας με 50 γρ ρύζι και σαλάτα