Αναζήτηση:

δυνατη πολυ!:thumbup: Μιλαμε το πρωινο το ξεσκιζεις ε?:green:


@sofos καλα ρε δεν φουσκωνεις με τοσο ρυζι? Ο Καμπαμαρου εισαι??:P:turtle:

δν μας λες στατιστικα σου...μετα την προπονηση βαλε ασπραδια αυγων μεχρι να προσθεσεις whey στο πλανο σου

ξαναβαλτα τα αμυγδαλα..

με νιωθεις..:thumbup:

οταν λες πρασινο εννοεις αυτο με τα 7 φυλλαρακια του?:turtle::turtle:

1ο γευμα

2% γαλα με δημητριακα ολικης αλεσεως
2 φρυγανιες ολικης αλεσεως με μελι
2 ασπραδια αυγων

2ο γευμα

ενα τοστ ολικης αλεσεως με 3 φετες γαλοπουλα και 1 1/2 τυρι και κοτατζ τσιζ
ή 1...