Αναζήτηση:

να σαι καλα, σε ευχαριστω!!! το καλο ειναι οτι το λιπος, πηγε στον κουβα , λιγο εμεινε....:weights::weights:

ναι βρε, απλα το τονισα οτι το να πω ψεματα θα κοροιδευω τον εαυτο μου βασικα, εδω ειμαστε για να βοηθαμε ο ενας τον αλλον....
και βγηκαμε και εκτος θεματος....:unsure::unsure:

δεν εχω λογο να πω ψεματα...
δες εδω http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?15875-%CE%97%CF%81%CE%B8%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%83%CF%84%CE%B9%CF%82-%CF%86%CF%89%CF%84%CE%BF....
ολοι...

κοιτα, απο το αδικα παιδευομαι που ειπες πριν, μεχρι το να μου βαζεις σχεδον τα ιδια εχει μεγαλη διαφορα...:green::green:
το πρωι κανω πολλα γευματα και σπαω τις πρωτεινες για να εχω ολη μερα, μιας...

δεν ξερω που το στιριζεις οτι ειναι λαθος αλλα το θεμα ειναι οτι εχω μαθει ποια να διαβαζω το σωμα μου. και επιδη κανω λιπομετρησεις εδω και 2 μηνες βλεπω οτι ειμαι οκ.
λαδι βαζω λιγο στις σαλατες...

Η διατροφη μου εχει ως εξης...

7.00... 1 ποτηρι γαλα, 50γρ. all-bran, 50 βρωμη, 1 αυγο βραστο + 1 ασρπαδι,
20γρ σταφιδες

10.00.. 2 φετες ψωμι τοστ ολικης με 100γρ γαλοπουλα

11.00.. 1...