Αναζήτηση:

Το ψωμι εχει ψηλο γλυκαιμικο δεικτη αρχικα και δεν βοηθαει στη διαιτα. Επειτα το λαθος των περισσοτερων ειναι πως σε ενα γευμα συνδιαζουν μια πηγη υδατανθρακα μαζι με ψωμι! Δηλαδη δυο ειδη...

Ok κρατα αυτο το προγραμμα. Ειναι καλο,

Αν δεν εχεις αλλους υδατανθρακες εκτος το μεταπροπονητικο, μπορεις να λειτουργησεις οπως σκεφτηκες.

Αν εχεις 4000 θερμίδες, τις μοιραζεις στα γευματα αναλογα με τα ποσα ειναι . Αν ειναι 5 τα γευματα, κανεις 4000/5=800 καπως ετσι, με τη διαφορα προσπαθεις να εχεις περισσοτερε στο πρωινο και στο...

σωστο ειναι.!

Προσαρμοζεις το προ-προπονητικο γευμα και το μετα-προπονητικο γευμα αναλογα με τις ωρες προπονησης. Ουσιαστικα δεν αλλαζει τιποτα.

Μαζι με το αρθρο αυτο διατροφης θα ακολουθησης και προπονησης για να εχουμε μια πληρη εικονα πως θα πρεπει να λειτουργει ενας αρχαριος. Φυσικα οποιες προτασεις εχετε καλο θα ειναι να τις αναφερετε!

Σε παρακαλώ συνεχισε το θεμα σε ξεχωριστο τοπικ, αν θες δημιουργησε καινουριο.
Εδω κανουμε σχολια μονο επι του αρθρου.

αναφερει Γεύμα 4ο (Πριν την προπόνηση)
30 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
500 ml γάλα 1%
100 γραμμάρια σταρένιο ψωμί

Αυτο σημαινει πως συστήνουμε ψηλης βιολογικης αξιας πρωτεινη που με...

Που θες να καταληξεις? Δοκιμασε στη πραξη αυτα που προτεινουμε και επειτα κρινεις.

Απο τα καλυτερα αρθρα! Συνιστω να το διαβαζετε με προσοχη. Δινει πολλες απαντησεις απο μονο του.