Αναζήτηση:

μπορεί ( χλωμό μεν) αλλά δε σε είδα να το γράφεις στο τοπικ οταν έγινε το θεμα...

Πιο γραμμωμενο σε βλέπω... παίζει να είναι επειδή σταμάτησες το μαγείρεμα....

Θα συμφωνησω με τον bebelo. Οι τυπικες bb fitness διαιτες τις περισσοτερες φορες γινονται μονοτονες και βαρετες.
Εχασα πολλα και καθαρα κιλα παλιοτερα με μια διατροφη ακυρη συμφωνα με τα bb προτυπα....

ΟΚ τοτε ειτε υπομονη να περασεις εκει που θες και μετά πλακωνεσαι για ογκο.
Προσπάθησε σε αυτη τη φαση να βαλεις αλλη μια μερα βαρη και δωσε βαση στις ασκησεις που κανεις και τη σωστή τεχνική.

Τοτε σταμάτα το αερόβιο. Σου δημιουργει προβλημα στον ογκο. Αν μπορεις βαλε αλλη μια μερα γυμναστηριο και φυσικά τρωγε.

Απο τις φωτό στην πρώτη σελίδα εχεις μεγάλη αλλαγή.

Σιγουρα εχεις πέσει σε λίπος. Μυικά κάτι εχει γίνει. Δεν ξερω αν ειναι οπτικό λόγω χασιμο λιπους αλλά φαινεται να εχεις ανεβει λιγο.

Σιγουρα...

Γενικα εχεις πολύ ψωμι, καθόλου σαλάτα καθόλου ελαιόλαδο και ψαρια. Απέφευγε τα αλλαντικά.



Στο πρωινό, ασε μονο το quacker με το γάλα και το μέλι και το υπόλοιπο κομμάτι αντικατέστησε το με...

Οσες θες μπορεις να τρως, εσυ ξερεις το σωμα σου, απλά επειδη δεν ειναι και τοσο δυσκολο να λιπώσεις, θα σου προτεινα να πας λαου λαου με τις θερμιδες γιατι με τα απο 5-6 μηνες που σχεδιάζεις να...

Γενικα να ξερεις οτι ολα τα προγραμματα υπολογισμου θερμιδων κλπ πολλες φορές δινουν λάθος αποτελεσματα.

Για να εχεις BMR 1860kcal και συντηρησης 3100kcal πρεπει να εχει εξαιρετικά εντονη...