ρε συ μαθε καθε τροφη τι δινει...βρες 'καλες' τροφες με πρωτεινη/υ-α (πχ κρεας,ψαρι,μακαρονι,ρυζι και πολλα αλλα [χωρις να παραλείψεις τα φρουτα κ τα λαχανικα]) κ φτιαξε μια ισορροπημενη διατροφουλα...