Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: pankol

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    welcome back :welcome: μπορείς να γράψεις 2-3...

    welcome back :welcome:

    μπορείς να γράψεις 2-3 πράγματα για τα αυγά και να βάλεις κανα λινκ να μάθουμε και μεις τπτ; πως τα προτεοιμάζεις, γτ κλπ;
  2. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ευχαριστώ επισκέπτη για τις πληροφορίες. ωραίο...

    Ευχαριστώ επισκέπτη για τις πληροφορίες. ωραίο θέμα, έκατσα και το διάβασα και γράφει πολλά ενδιαφέροντα πράγματα.

    Ποιο κακάο παίρνεις, αν επιτρέπεται;
    κάτι λένε στο θέμα για dutch processed και...
  3. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Καλή χρονιά επισκέπτη! Πως κατεβάζεις 60γρ...

    Καλή χρονιά επισκέπτη!

    Πως κατεβάζεις 60γρ κακάο;;; Εδώ εγώ 2κουτ. πετάω μέσα στα σεικερ και γίνονται θεοπικρα...
    Επίσης αν θες πες λίγο γτ τόσο πολύ και σε τι βοηθάει. εγώ απλά για θερμίδες το...
  4. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Αν βαρεθείς όπως το κάνεις τώρα για τους ώμους...

    Αν βαρεθείς όπως το κάνεις τώρα για τους ώμους και θες να δώσεις έμφαση σε άνω πλάτη-τραπέζια δοκίμασε το έξης:
    1) Front Squat
    2) BTN-PP superset με Power-Clean
    3) Power Shrugs

    Στα 1-3 ότι...
  5. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Τι έφτιαξες εκεί ρε;;; Χωρίς διάλειμμα τα...

    Τι έφτιαξες εκεί ρε;;;
    Χωρίς διάλειμμα τα έκανες; Volume τίνει στο άπειρο :weights:
  6. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    τα περιγράφει και ο cnp αυτά σε μια σειρά από...

    τα περιγράφει και ο cnp αυτά σε μια σειρά από blogs, άμα βρώ χρόνο θα κάτσω να τα ψάξω.
  7. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ναι κοκκινίλες σίγουρα, αλλά μέχρι εκεί. Το...

    Ναι κοκκινίλες σίγουρα, αλλά μέχρι εκεί.
    Το πρόβλημα με την πετσέτα είναι ότι δε βλέπεις τα σημάδια στη μπάρα και είναι τα χέρια σε διαφορετικά σημεία, με αποτέλεσμα να παλατσάρει η μπάρα.
    Αυτό...
  8. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ξέχασα να σβήσω το κομμάτι για την υπερτροφία :P

    Ξέχασα να σβήσω το κομμάτι για την υπερτροφία :P
  9. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο σύμφωνος με αυτήν...

    Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο σύμφωνος με αυτήν την πρόταση. Με ακριβώς το ίδιο σκεπτικό πηγαίνω και εγώ στο γυμναστήριο!!!



    Το Α είναι μπόμπα!!!
    Όλα τα Β ωραία είναι. Εγώ θα έκανα...
  10. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ότι δε μας αρέσει έξω, δεν έχει νόημα. Βάλε ότι...

    [/QUOTE]



    Ότι δε μας αρέσει έξω, δεν έχει νόημα. Βάλε ότι σου αρέσει!!!
  11. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Αν κάνεις 7μέρες τη βδομάδα δεν είναι απαραίτητο...

    Αν κάνεις 7μέρες τη βδομάδα δεν είναι απαραίτητο να έχεις αυστηρά δομημένο πρόγραμμα, γτ πολύ απλά από τις 7 μέρες ζήτημα αν 3 θα είναι καλές.
    Αυτό που θα έπρεπε να έχει ως στόχο είναι να έχεις...
  12. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    +1 σε squat. Αναρρώνεις και γρήγορα από αυτή. Αν...

    +1 σε squat. Αναρρώνεις και γρήγορα από αυτή.
    Αν κάνεις με μεγάλη συχνότητα η πλάτη θα πάρει πολύ απτα καθίσματα λόγω του φορτίου που θα βάζεις στην πλάτη και σε συνδυασμό με btn και σταυρό θα'σαι...
  13. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Δώσε συνταγή για τη σούπα τώρα που μπαίνουν τα...

    Δώσε συνταγή για τη σούπα τώρα που μπαίνουν τα κρύα. Φαίνεται τούμπανο.
  14. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ωραίος!!! Δεν τα πρόλαβα να διαβάσω χτες και...

    Ωραίος!!!

    Δεν τα πρόλαβα να διαβάσω χτες και το έκανα ένα καρουμπαλάκι πάλι :green:
    Θα το πάω λίγο σιγά σιγά, αλλά σε σχέση με απλό push-press που έχω δοκιμάσει ανεβαίνουν πολύ πιο εύκολα τα...
  15. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ή δεν καταλάβαινα πως έγραφες τα κιλά ή τα 'χεις...

    Ή δεν καταλάβαινα πως έγραφες τα κιλά ή τα 'χεις ανεβάσει απότομα!!!
    Πάντως φροντ-σκουατ είσαι πολύ δύναμη!!!

    Δώσε κανα μπρο-τιπ για btnPP, όλο στο κόκαλο στην πλάτη πάνω τα σκάω...
  16. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Έκλαψα!!! Πολύ καλο ποστ και επίσης...

    Έκλαψα!!! Πολύ καλο ποστ και επίσης χιουμοριστικό!!!

    Για μένα να σταματάει άμα τελειώνει ο χρόνος. Έχουμε και δουλείες
  17. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Με έκαψες φίλε, κάθομαι και ψιλοδιαβάζω λίγο το...

    Με έκαψες φίλε, κάθομαι και ψιλοδιαβάζω λίγο το blog του τύπου και έχω πεθάνει στα γέλια με τις ατάκες του!!! :turtle:
  18. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    A μάλιστα, κατάλαβα. Δοκίμασα λίγο σήμερα με...

    A μάλιστα, κατάλαβα.
    Δοκίμασα λίγο σήμερα με double underhand και όντως έχει καλύτερη αίσθηση στην πλάτη.
    βέβαια μετά τα 120kg άρχισε να ανοίγει η λαβή, στο ίδιο βάρος μου ανοίγει και με overhand.
  19. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Snatch deadlifts δλδ; όπως κάνουν οι αρσηβαριστες;

    Snatch deadlifts δλδ; όπως κάνουν οι αρσηβαριστες;
  20. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    πωτς γκενειν αυτο. τπτ αλλο :P δεν έχω...

    πωτς γκενειν αυτο.

    τπτ αλλο :P

    δεν έχω δοκιμάσει ποτέ αλλά λογικά δε θα ανοίγει η λαβή γρήγορα;;
    θα δοκιμάσω για πλάκα αύριο να δώ
  21. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    Ωραιες ασκησεις διαλέγεις!!! Τα κιλά που γράφεις...

    Ωραιες ασκησεις διαλέγεις!!!
    Τα κιλά που γράφεις είναι ανά πλευρά στη μπάρα;
  22. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    97.846

    10x1 παίζω τώρα τελευταία στις light μέρες και...

    10x1 παίζω τώρα τελευταία στις light μέρες και είναι αρκετά χαλαρο αλλα ωραίο. Γτ γλιτώνεις πολύ χρόνο.
    Βέβαια το κάνω στο 90% του 3rm. Στο 1rm θα σφίγγει αρκετά.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 22 από 23