Αναζήτηση:

Ωστόσο δεν είναι κακό να παίρνεις την ίδια περίοδο κρεατίνη και πρωτεΐνη μαζί έτσι; Την κρεατίνη σκοπεύω να την χρησιμοποιήσω κυρίως για την αύξηση της δύναμης στην προπόνηση. Οπότε μαζί με τα 5-10γρ...

Ευχαριστώ για την απάντηση. Διαβάζοντας αρκετά στο πάνω στο θέμα της κρεατίνης διαπίστωσα ότι η ποσότητα της διαφέρει ανά άτομο, ενώ ακόμη έχω αμφιβολίες εάν το μόνο συμπλήρωμα που πρέπει να παίρνω...

5-10γρ κατανάλωσης ημερησίως κρεατίνης για ένα μήνα περίπου είναι καλά ώστε να πετύχει κανείς μυική υπερτροφία ή χρειάζεται και κάτι άλλο;:?

Φυσικά και διάβασα και το topic αλλά και έψαξα γενικά το θέμα αλλά μέσα από την ενασχόληση με το θέμα ακόμη δεν έχω καταλάβει πόσα γραμμάρια κρεατίνης πρέπει να προσλαμβάνει κανείς καθημερινά καθώς...

Ποτέ δεν είπα ότι είμαι γνώστης του θέματος απλώς ρώτησα μιας και αρχάριος στο θέμα του όγκου για την λειτουργία της κρεατίνης και την απαραίτητη δοσολογίας της.

Καλησπέρα. Θα ήθελα να ρωτήσω εάν η κρεατίνη είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για όγκο και εάν ναι για πόσο καιρό πρέπει να την καταναλώνω. Τέλος ποια πρέπει να είναι η προτεινόμενη ημερησία πρόσληψη της.