Αναζήτηση:

Για όποιον/όποια μπορεί να ενδιαφέρεται, τις προάλλες έφτιαξα και αυτό το βίντεο από στιγμιότυπα προπόνησης μιας αθλήτριάς μου:


https://www.youtube.com/watch?v=AGzp5ACuwik

Χαχαχα! :P



Εκτιμώ τα καλά σου λόγια, Ηλία! Σ'ευχαριστώ πολύ!



Ευχαριστώ, φίλε. Το κατά δύναμιν!

Αποσπάσματα από την παρουσίαση "Τεχνικές Μεγιστοποίησης Ισχύος", τμήμα του σεμιναρίου "Προπόνηση με Αντιστάσεις στα Ομαδικά Αθλήματα" του Performance22:

...

Μακράν ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις χλευασμό/bullying είναι το χιούμορ.

Αν σε χλευάσει ο άλλος, εσύ δεν νευριάσεις, δεν ενοχληθείς, και ευδιάθετος του απαντήσεις με ένα εύστοχο προσβλητικό...

High-bar Squats
167.5x5
170x5
172.5x5


https://www.youtube.com/watch?v=TMBG1reiF2I

Τελευταίο σετ από τα σημερινά καθίσματα:


https://www.youtube.com/watch?v=iKSgtUC0SH4

Σ'ευχαριστώ. Κατά τη γνώμη μου, βαριές άρσεις καλύτερα να κάνεις ή με καλή τεχνική ή καθόλου. Με άρση βαρών ασχολούμαι καθαρά χομπιστικά (δεν κατεβαίνω σε αγώνες, και εδώ και αρκετό καιρό δεν δουλεύω...

Hang Cleans
135x1
137.5x1
140x1


https://www.youtube.com/watch?v=so_Nb5nJiFk

Δεν περίμενα να τα πιάσω 140 hang clean τόσο γρήγορα. Ο δεξής δικέφαλος εξακολουθεί να δίνει πόνο.

Χτεσινά hang cleans, 135 μονή και 120 τεσσάρα (ήθελα 5 αλλά άρχιζε να γλιστράει το hook grip):


https://www.youtube.com/watch?v=ShrTwEB3aZY


Έχω ένα τράβηγμα στους ισχιοκνημιαίους που με...

Έχω αρχίσει τις τελευταίες μέρες και προσπαθώ να μάθω από ανακυβίσθηση σε χειροβάδιση:


https://www.youtube.com/watch?v=LDarjQoQ5fg

Hang cleans σήμερα. 132.5 μονή και 120 τριπλή:


https://www.youtube.com/watch?v=qGdPYlr13XI

Παρασκευή, 23 Ιανουαρίου

Cleans
145xF
145x1 +2.5 kg PR

Squats
190xF

Thanks, muscle!



Σ'ευχαριστώ πολυ, φίλε!

Μην το λες, έχω ακόμα πολύ δρόμο μπροστά μου...

Πρόοδος το 2014:
High-bar Squat: 180 -> 190
Low-bar Squat: 190 -> 200
Front Squat: 150x2 -> 160x2
Overhead Squat: 0 -> 100x5

Power Clean: 120 -> 125
Power Snatch: 85 -> 87.5
Clean: 0 -> 140...

Σάββατο, 3 Ιανουαρίου

Overhead Press
70x1
75x1
77.5x1
70x3 x3

Hang Power Cleans
100x3 x3

Παρασκευή, 2 Ιανουαρίου

Cleans
100x2
110x2
120x1
130x1
135x1
125x2 x3

Thanks, brah.

Πέμπτη, 1η Ιανουαρίου

Overhead Press (touch'n'go)
60x3
65x3
70x2
75x2
80x1
82.5xF
70x3 x5

:green:lol

Τετάρτη, 31 Δεκεμβρίου

Slow Run
1,000 m

Sprinting Drills
[20m] x12

Power Skips
[20m] x4

Τρίτη, 30 Δεκεμβρίου

BTN Push Press
80x3
90x3
95x2 x3
98x1+F
98x2
98x1+F
98x2

Δευτέρα, 29 Δεκεμβρίου

Slow Run
1,500 m

Sprinting Drills
[20m] x12

Power Skips
[20m] x6

Σάββατο, 27 Δεκεμβρίου

BTN Push Press
80x3
90x3 x3

Hang Power Cleans
90x3
95x3
100x3 x4

Παρασκευή, 26 Δεκεμβρίου

Slow Run
1,000 m

BTN Push Press
70x3
80x3
90x2
95x2

Τετάρτη, 24 Δεκεμβρίου

Jogging
1000 m

BTN Push Press
60x5 x3
70x5 x3

Good Mornings