Στη ληψη της monohydrate κρεατίνης χρειαζεται ενα boatload 60-100γρ υδατανθρακων μαζι.Αυτό μπορεί να γίνει με στερεούς υδατάνθρακες ή πχ quaker η χρειάζεται καποιο αλλο συμπληρωμα?
Γενικά μπορει να...