Αναζήτηση:

ρε παιδια μην αγχωνεσται......

τα ποτα και τα τσιγαρα που κανουν μερικοι ειναι χειροτερα

ολα θελουν μετρο και σωστεσ δοσολογιες

κοιτα λιγο πιο πισω το εχουν αναλυσει πολλεσ φορες τα παιδια

υπαρχουν διαφοροι τροποι

αυτος που επικρατει ειναι 2 φορες την ημερα πρωι και μετα την προπονηση απο 5γρ την φορα για 6 με 8...

καφεινη και κρεατινη δεν πανε μαζι

εαν διαβασεις και παλαιοτερα ποστ το λενε και αλλα παιδια

εγω τωρα που πηρα εκοψα τελειως τον καφε και τον ποτο

ειμαι στον δευτερο κυκλο κρεατινης αλλα δεν τα υπολογισα σωστα και μου τελειωσε η πρωτεινη στη μεση του κυκλου

δεν θελω να παρω αλλη γιατι ελεγα μετα απο αυτον τον κυκλο για κανα 2μηνο να...

2 βδομαδες ειναι λιγο

κανονικα ειναι 6 με 8 ο κυκλος και 4 βδομαδες εκτος

το ιδιο ερωτημα εχω και εγω απλα προσθετω οτι η προπονηση μου ειναι 2 ωρες ολα μαζι
ζεσταμα βαρη κοιλιακοι

γιατι να παρεις κρεατινη πριν την προπονηση?σε τι θα βοηθησει?

εγω αυτο που ξερω οτι τα νιτρικα τα παιρνεις σαν pre-work

βεβαια εχω δει και παλικαρια να παιρνουν κρεατινη κατα την διαρκεια της...

για την κρεατινη υπαρχουν δυο σχολες

1η 4 με 5 μερες 20γρ κρεατινη και μετα 5γρ καθεμερα (καποιοι κανουν 5γρ τις μερες που ειναι εκτος και 10γρ τις μερες τις προπονησης) --> με overload

2η 10γρ...

εγω πιστευω οτι η κρεατινη δεν ειναι για υπερβολες οπως και ολα

καλυτερα να μενουμε στα γνωστα 5 γρ ανα μερα αντε 10γρ

και εαν κανεισ Overload 4 με 5 μερες 20 γρ με 25 γρ

εγω πηρα την κρεατινη της ΟΝ σε σκονη με 17ευρο

και ειδα διαφορα στις προπονησεις μου

απλα μην ξεχνας η σωστη διατροφη ειναι το νουμερο 1

ε ναι εδω δεν εχεισ αδικο.....

αλλα το overload το κανει αρκετοσ κοσμος

ετσι ακριβως γραφει το κουτι της ΟΝ πανω...(και καλα γεμιζουν οι μυες κρεατινη)

δηλαδη σου συνιστα να κανεις Overload

βεβαια εχω ακουσει απο αρκετους οτι το τελικο αποτελεσμα δεν εχει διαφορα,...

ετσι οπως τα λεει ο Devil ακριβως

απλα πρεπει να δεισ εαν θα κανεις overload η οχι....

εγω πιστευω οτι το Overload ειναι απαραιτητο

να τιγκαρει κρεατινη ο οργανισμος και μετα απλα κρατας...

σωστος δεν τα προσεξα πανω στη μανια να γραψω φταιει και αυτη η βρωμη που τρωω το πρωι δεν παλευω μια

και οσο για την ΟΝ δεσ το ποστ με τισ δημοσκοπησεις πρωτη ειναι !!!!

βεβαια παντα θα...

εγω δεν θα το εκανα...

βεβαια εχουν πανω ημερομηνια ληξης αλλα αυτη απο οτι ξερω ειναι για οσο ειναι κλειστη

εαν το ανοιξεις αλλαζουν τα πραγματα....

αυτο νομιζω ισχυει για ολα τα τροφιμα...

αυτο με τα λιπαρα ισχυει?οτι και καλα βοηθαει

και αλλαζει κατι σχετικα με την ημερησια προσληψη πρωτεινης?

δλδ εαν περνεισ κρεατινη πρεπει να παρεις παραπανω και εαν ναι ποσο?

τι να σας πω? ελπιζω 40εκ.

εγω αυτο που ειδα λεω....

κιλα δεν εβαλα κιλα απο 75 πηγα 77

μπορει να εχει να κανει οτι πριν απο 3 μηνεσ ημουν στα 37 εκ. αλλα μαζεψα υγρο στον αγκωνα και...

οχι δεν λεω μλκιες

μετρημενα πραγματα ξεκινησα 35εκ εκανα overload 5 μερες μετρηθηκα και ημουν 36,5

και μετρηθηκα και χθες και ειμαι 38εκ μετα απο 7 βδομαδες

απλα να πω οτι για 5 μερες πηρα...

Ναι παντα για συμπληρωματα μιλαω....

δεν εχεισ αδικο για την γευση εαν και εμενα δεν με ενοχλει....

αλλα τα αποτελεσματα ηταν αυτα που ηθελα για εμενα μιλαω παντα

μεσα σε 6 βδομαδες φουσκωσα...

εγω αυτο που εχω να πω με την μικρη εμπειρια μου ειναι οτι ειναι πρεπει να ξερουμε τι θελουμε....

και εξηγουμε τα συμπληρωματα δεν ειναι για να τα περνεισ 4 μηνες και μετα να εξαφανιζεσαι απο το...