Αναζήτηση:

Όχι, πρωτεϊνης εννοούσα. Π.χ. (σύμφωνα με τις σημειώσεις μου) μέχρι πριν λίγο καιρό ήθελα 1600 θερμίδες την μέρα με 190 γραμμάρια πρωτεϊνη στις ενδιάμεσες μέρες, κάτι που δεν ήταν πάντα εύκολο να το...

Σε περίοδο απώλειας λίπους πάντως χρησιμοποιώ την αερόβια (HIIT ή απλά περπάτημα, το δεύτερο κυρίως γιατί γουστάρω) για να μπορέσω να προσθέσω γραμμάρια πρωτεϊνης στην υποθερμιδική διατροφή, αλλιώς...

Αφού π.χ. και την whey την παίρνουμε κατά προτίμηση με νερό αντί για γάλα για να επιταχυνθεί η απορρόφησή της μεταπροπονητικά ακούγεται λογικό αυτό.

Αναρωτιέμαι αν μπορούμε να επιβραδύνουμε...

Δεν είναι εύκολο ή δύσκολο, απλά είναι μετατόπιση της άνεσης. Ναι, το πρωί υπάρχουν πειρασμοί στο γραφείο, το μεσημεράκι γκρινιάζουν οι συνάδελφοι που δεν τρώω μαζί τους κλπ - αλλά από την άλλη είναι...

Μια χαρά είναι η απάντησή σου, προφανώς και πρέπει να ξέρουμε τη θεωρία των πραγμάτων που ακολουθούμε αντί να τα κάνουμε στα τυφλά. :)

Το είχα διαβάσει το Eat-Stop-Eat πριν μερικές εβδομάδες. Το...

Συγνώμη - παραθέτω και την απάντηση που δίνει ο ίδιος ο τύπος που σχεδίασε τη διατροφή. Η ερώτησή μου βασικά είναι αν και πόσο φαίνεται λογικό αυτό που λέει, καθώς δεν έχω τη γνώση για να το κρίνω ο...

Αυτό που δεν καταλαβαίνω Adriko κι αν μπορείς (εσύ ή κάποιος άλλος) να εξηγήσει είναι το εξής:

Τις 16 ώρες που δεν τρώμε τίποτα με το LeanGains, κι άρα στις περισσότερες από αυτές δεν δίνουμε...

Πάντως δεν έχει να κάνει με θερμίδες η διατροφή αυτή... τις ίδιες που θα έπαιρνες (και τα ίδια macros που θα χρειαζόσουν) αν έτρωγες 'παραδοσιακά' 3-6 γεύματα την ημέρα με πρωινό κλπ απαιτείται να...

Ένα από τα καλά της συγκεκριμένης διατροφής πως είναι φτιαγμένη για να δουλεύει παράλληλα με γυμναστήριο και βάρη, άρα τα συζητάει αυτά. Αυτό που προτείνει είναι να κάνεις την προπόνηση σου σε...

Ενδιαφέρον το άρθρο, μου άρεσε. Αυτό που όντως βρήκα πολύ χρησιμο στη διατροφή αυτή ήταν η απελευθέρωση του χρόνου μου καθώς δεν χρειάζεται στη δουλειά να σκέφτομαι διαρκώς το ρολόι και να κουβαλάω...

Καλημέρα σε όλους κι όλες,

Ακολουθώ εδώ και 2 μήνες τη διατροφή LeanGains. Για αυτούς που δεν την ξέρουν και θέλουν να διαβάσουν σχετικα (στα αγγλικά όμως) τα επόμενα links είναι αρκετά...