Αναζήτηση:

2200 θερμίδες είμαι.. δεν πεινάω πολύ.. Αν χρειαστεί να της ρίξω και άλλο και με πιάσουν οι πείνες θα το γυρίσω στο IF. Αλλά τώρα με το νέο πρωτόκολλο* που χρησιμοποιώ δεν πεινάω σχεδόν καθόλου.

*...

Δεν αξίζει νέου θέματος.

Με λίγα λόγια μπορείς να τρως όσες φορές την ημέρα θέλεις (από 1 εώς 200 γεύματα) και ότι συνδυασμό μάκρο θέλεις (Πχ. τραβηγμένο παράδειγμα - όλη την πρωτεΐνη σε ένα...

Για την πρωτείνη:
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674590

Για το πόσες...

Γιατί προτιμάω τα μεγαλύτερα γεύματα.. δεν μπορώ να τρώω 100γρ κοτόπουλο με 30 γραμμάρια ρύζι.. θέλω όταν τρώω να το απολαμβάνω.

Φυσικά και μπορεί ο οργανισμός να απορροφήσει 100γρ πρωτεΐνη, γιατί...

Στο supermarket. Δεν μένω Ελλάδα. Λογικά αν δεν μπορείς να το βρείς στο supermarket θα υπάρχει στα καταστήματα που πουλάνε οργανικά προϊόντα και μαντζούνια.

Ξέχασα να πω ότι είμαι 86.7 κιλά με στόχο 75/80 αναλόγως. Με ύψος 175/176

Να βάλω και την δικιά μου. βρίσκομε σε δίαιτα για το καλοκαίρι.

Πρωινό
78 γραμμάρια βρώμη με νερό.
300ml γάλα από αμύγδαλο με 30 γραμμάρια πρωτεΐνη.

Μετά την προπόνηση

Πρωτεΐνη