Αναζήτηση:

φιλε αυτο με την πρωτεϊνη το εχω νιωσει και γω, ειδικα ο υδατανθρακας σε μεγαλες ποσοτητες με φουσκωνει και γινομαι χαλια, μονο για υπνο ειμαι μετα
ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες

λες να βαλω τιποτα ακομα?
τα σκουπ με ενα ποτηρι γαλα, ξεχασα να προσθεσω, οχι νερο, δηλαδη 2 ποτηρια γαλα 1.5% μεταπροπονητικο
δεν νομιζω να θελω παραπανω πρωτεϊνη, οσο για το μισες μεριδες εννοω...

λοιπον σε μια περιοδο cutting τωρα θα εχω τα εξης
πρωινο: γαλα 1.5%, δημητριακα(βρωμη) Ή φετα ψωμι με φετες γαλοπουλα
δεκατιανο: μπανανα η μπαρα δημητριακων
μεσημεριανο: μειωμενη μεριδα φαγητο με...