παιδια καλησπερα κ απο μενα.Ειμαι 20 χρονων στα 82 kg,1.71 υψος και 16% λιπος.Επειδη θελω να ξεκολλησω κ να πεσω σε ποσοστο λιπους κανω την εξης διατροφη.
1->πιτακι βρωμης(απο φορουμ) +1 scoop whey...