(7-8) 4 ασπραδια 1 αυγο ολοκληρο 50γρ κουακερ
(10-11 ) 2 φετες τοστ ολικης +4 φετες γαλοπουλα βραστη
(2) 1 τοταλ 0% + μπανανα (pre workout)
(3 με 4.15 προπονηση) μετα την προπονηση 1 σκουπ...