1ο ομελετα με 5αυγα(2ολοκληρα)+20γρ ανθωτυρο+κοκκινη η πρασινη πιπερια+2φετες ψωμι του τοστ ολικης
2ο μια χουφτα αμυγδαλα+σμουθι πρωτεινης με μπανανα η πρασινο μηλο
3ο 150γρ κοτοπουλο η μοσχαρι η...