Αναζήτηση:

ακριβώς το ίδιο πράγμα έχω και εγώ ο ώμος και η αριστερή πάνω μεριά του στήθους πολύ πιο τούμπανη απο την δεξιά και όταν κάνω προπονήσεις ιδιαίτερα πάγκο νιώθω το δεξί να κουράζετε πιο πολύ.Τώρα για...

Η ξεκούραση είναι ΑΝΑΓΚΑΙΑ άμα προέρχεσε απο μια περίοδο όγκου και γράμμωσης θα σου κάνει καλό τώρα όσο για την διατροφή είναι μέσα στην ξεκούραση μην ανυσηχείς δεν πρόκειτε να σε χαλάσει έτσι όπως...

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ επανήλθε το forum τόσο καιρό νομίζαμε οτι πάει το χάσαμε.Γεια σε όλους τους συμφορομίτες και συμφορουμίτισες. :army2:

Σε ευχαριστώ πολύ. :army2:

Ωραίο video μίπως ξέρουμε ποιο είναι το τραγουδάκι που παίζει στην αρχή?Πολύ θα με εξυπηρετήσετε. :D

Συμφωνώ με τον top_gun καλό είναι η γυναίκα να έχει και καμπύλες.

Η γνώμη μου είναι να ξεκινίσεις τώρα σιγά σιγά γράμμωση μέχρι τέλος καλοκαιριού για να νιώθεις και εσύ καλύτερα αφού θα βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Πρώτα απο όλα την πρωτεϊνη μην την βάζεις μαζί με τα φάρμακα ή σε κάποια παρόμοια κατηγορία να την βάζεις μαζί με τα φαγητά οπότε δεν είναι κάτι αναντικατάστατο που δεν μπορείς να συμπληρώσεις με την...

Έχεις δίκιο αλλά πίσω απο τις συσκευασίες των τροφών τα έχει όλα σε άβραστες τιμές οπότε το μετράς πρώτα ωμά.

Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ. :army2:

Σε ευχαριστώ πολύ και κάτι ακόμα που θα ήθελα να ρωτήσω 100γρ. ψημένου στήθος κοτόπουλο πόση πρωτεϊνη περιέχει στο περίπου πάντα 1 πάνω 1 κάτω δεν χάθηκε ο κόσμος.

Θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση μίπως ξέρει κανένας 100γρ. ωμού ρυζιού πόσο είναι στο περίπου πάντα σε βρασμένο?

asdf σε μερικά πράγματα συμφωνώ και μαζί σου πάντως αυτό που είπα για το πόσο στοιχίσει η ζωή ενός κρατουμένου την ημέρα είναι αλήθεια οπότε υπάρχουν απειροελάχιστες πιθανότητες να γίναν έτσι εκεί...

Συμφωνώ απολύτως με τον Gasturb.

Και όμως φίλε αυτό που λες περι φυλακής δεν ισχύει πια μέχρι και στην ελλάδα ένας κρατούμενος κοστίζει το λιγότερο 200 ευρώ την ημέρα στο κράτος λες με τόσα λεφτά να μην έχουνε καλή διατροφή?

Welcome φίλε. :army2:

Γεια σου Μάνο. :army2:

:oops:

Εννοείτε συμπλήρωμα υδατάνθρακα όχι σκέτη πρωτεϊνη

Αυτό το πλάνο είναι τις μέρες που δεν έχω προπόνηση τις μέρες που έχω το απογευματινό πάει στην θέση του μεσημεριανού και το μεσημεριανό στο απογευματινό.

Για δείτε και αυτό το πλάνο

Πρωϊνό
Κουακερ+γάλα+πολυβιταμίνη

Δεκατιανό
Πρωτεϊνη

Μεσημεριανό
1)Κοτόπουλο+2 κούπες σαλάτα+3 φρ.σικάλεως

Μα μετά την προπόνηση έχω πρωτεϊνικό ρόφημα οι υδατάνθρακες είναι έξτρα συμπλήρωμα στην καθαρή πρωτεϊνη.

Λάθος μου δεν έβαλα οτι χρησιμοποιώ ταμπλέτες Ω3,6,9 τώρα απο κιλά είχα παέι και 78 με κρεατίνη αλλά έτυχε κάτι τις 2 τελευταίες εβδομάδες και πέθανα στην κυριολεξία και δυστυχώς άμα σου πόσο λίπος...

Η διατροφή που θα παραθέσω είναι ένα πλάνο διατροφής μιας μέρας για γράμμωση είμαι 69 κιλά τώρα και έχω ξεκινίσει γράμμωση εδώ και 4 μέρες.

Πλάνο Διατροφής γράμμωσης

Πρωϊνό
1 πολυβιταμίνη
1...

Όταν δεν βγάζεις 1 επανάληψη για παράδειγμα σημαίνει οτι ο οργανισμός σοθ έχει φτάσει στα όρια του άρα έχεις μυϊκά κέρδη ειδικά σε φάση όγκου που λίγες επαναλήψεις αρκούν για να στείλουν το μήνυμα...