1.74-- 84 κιλα σε ογκο και ο στόχος μου μάξ τα 87 κιλά


09:00
6 ασπραδια και 1 αυγό ολόκληρο
90 γρ βρωμη
1 κουταλια γλυκού μελι
1 κουταλιά γλυκού λιναρόσπορο
1 ποτήρι γάλα
πολυβιταμινη