Αναζήτηση:

κανονιστειτε απαντες..
αλεξανδρε μην βγαζεις εκτος τα θεματα αν θες..κ εγω ειμουν στην ηλικια σου καποτε,αλλα οταν δεν ηξερα κατι εκανα μοκο κ ειχα το μυαλο να το ψαξω πρωτα οσο μπορουσα απο μονος...

Ο κρόκος αυγού και η σημασία του

οχι θα κατσω να σκασω:P



φιλε οι αριθμοι μπροστα ειναι τα νουμερα απο τα γευματα:P:P:P
δλδ ειναι 400μιλι γαλα
300γρ κρεας κ.ο.κ...:turtle:

jimmy εχω ποσταρει κ στην απο πισω σελιδα μια μερα..
σχεδον ποτε δεν κανω τα ιδια γευματα καθε μερα..δλδ δεν κανω μονοφαγια εκτος αν βαριεμαι.
το μαυρο ψωμι το τρωω οντως για την γευση εδω κ...

--1 scoop whey,2tbspoons ινδοκαρυδο,βρωμη,κανελα+multi.
--1 σαντουιτς γαλοπουλα/τυρι+ενα μεγαλο κομματι καρυδοπιτα(με σιροπι)
--400γρ λαχανοντολμαδες+φρουτο+multi.
--2 scoop jack3d+5gr glutamine...

βασικα σχεδον καθε μερα δεν εχω σταθερα γευματα..οποτε μην το ψαχνεις:P

εγω μετραω 4 στερεα..
μια χαρα ειναι γιατι λιγα:green:

χαχα,σωπα καλε..το σιροπιαστο κ η τυροπιτα σου επεσαν βαρια:rolf::rolf::P

--1 scoop whey,ενα σιροπιαστο κρουασαν με σοκολατα(μικρο),κ τυροπιτα+multi.
--γιαουρτι 2%/μελι/κανελλα,μηλο,κασιους.
--prewo 2 scoop jack3d,5gr γλουταμινη.
--postwo 2 scoop recoverpro+35gr...

α γεια σου..μολις εφαγα μιση τετοια στο ποστ με εξτρα τυρι,κ ενα τονο κοντσιερβα μαζι..
+ ενα ποτηρακι σοδα:green:

μηχανης.



λαθος εντυπωση εχεις..
αυτο που λες ειναι η ποσοτητα για αυξημενη μυικη πρωτεινοσυνθση.
το σωμα δεν εχει σαν προταρχικο σκοπο την μυικη πρωτεινοσυνθση,οποτε η πρωτεινη παει κ αλλου...

σιγα κ γω πανω κατω τις μισες μερες τις βδομαδας το ιδιο περιπου πρωινο κανω:green: