Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: TheWorst

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Συνηθως τα κανω με λιγο νερο απλα , αλλα να...

    Συνηθως τα κανω με λιγο νερο απλα , αλλα να ξερεις οτι τρωγεται λιγο δυσκολα. Καποιοι κανουν pancake.. αν μπορεις νομιζω θα σου ειναι οκ
  2. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Θα αφηνα μονο βρωμη με αυγα . Στο 3ο γευμα αντι...

    Θα αφηνα μονο βρωμη με αυγα . Στο 3ο γευμα αντι γαλοπουλας κοτοπουλο και θα πετουσα τη πρωτεινη σε σκονη,ισως να την εβαζα στο πρωινο .
  3. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Αν θες συμβουλη καλο ειναι να δωσεις τα...

    Αν θες συμβουλη καλο ειναι να δωσεις τα μακροσυστατικα . Επισης κρατα ενα πλανο διατροφης. Το 4ο γευμα εχεις τελειως διαφορετικα πραγματα καθε φορα - τη μια μονο υ/ες την αλλη μονο πρωτεινη.....
  4. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Πιστευω οτι με τα 105 κιλα που εισαι η διατροφη...

    Πιστευω οτι με τα 105 κιλα που εισαι η διατροφη σου ειναι αρκετα ελλειπης . Εκτος απο τα πολλα φρουτα , γενικα οι θερμιδες σου ειναι λιγες και εχεις πολυ λιγη πρωτεινη.
  5. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    ΙΦ ρε φιλε , απλο ειναι . Το τι ποσοστο λιπους...

    ΙΦ ρε φιλε , απλο ειναι . Το τι ποσοστο λιπους χαμηλοτερο δε ξερω , δες απο τις φωτο κρινε , δεν εχω κανει λιπομετρηση
    Αλλα η διατροφη δεν ειναι στανταρ ετσι ειναι μετα βλεπεις το σωμα σου πως...
  6. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Πρωτη φωρα τρωω 8 το βραδυ μετα τη προπονηση....

    Πρωτη φωρα τρωω 8 το βραδυ μετα τη προπονηση.
    Κατα την διαρκεια της μερας εχω... νερο μονο
  7. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    800γρ κοτοπουλο (ωμο) 400 γρ ρυζι 2 γευματα...

    800γρ κοτοπουλο (ωμο)
    400 γρ ρυζι
    2 γευματα με 200 ρυζι και 1/3 απο το κοτοπουλο και το 3ο με 1 αγγουρι και το κοτοπουλο που εχει μεινει
    Διαιτα , πεινα τι να κανουμε , απλα πραγματα
  8. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    αυτη τη στιγμη κινουμαι καπως ετσι πρωϊ(οταν...

    αυτη τη στιγμη κινουμαι καπως ετσι

    πρωϊ(οταν συκωθω) 100 γρ βρωμη 400 γρ γιαουρτι 4,5% 50 γρ σταφιδες 200-250 γρ μπανανα
    μετα προπονηση
    μετα τη προπονηση για την υπολοιπη μερα σε 2 γευματα...
  9. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    κατι δοκιμασμενο που βλεπω οτι κανουν μονο για...

    κατι δοκιμασμενο που βλεπω οτι κανουν μονο για προπονησεις με βαρος του σωματος. Υψηλες επαναληψεις σε μονοζυγο/ διζυγο (οχι σε ιδια μερα) διαφορες λαβες μικρα διαλειμματα αναμεσα στα σετ 30-40...
  10. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    Να σημερα πηγε καπως ετσι 07 30 50 γραμμαρια...

    Να σημερα πηγε καπως ετσι

    07 30 50 γραμμαρια βρωμη + 400 γραμμαρια γιαουρτι και 2 κουταλιες σουπας μελι
    09 00-10 30 (intra workout) 13 γραμμαρια bcaa
    10 30 (μεταπροπονητικα) - πρωτεινη
    11 30...
  11. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.615

    7.00 Μουσλι 60-80 γραμμαρια 1.5 σκουπ...

    7.00

    Μουσλι 60-80 γραμμαρια
    1.5 σκουπ πρωτεινης με 400 μλ γαλα 1.5%
    2 αυγα

    10:00

    Σαντουιτς με ασπρο ψωμι με γαλοπουλα,κασερι , ντοματα και μαρουλι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11