Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ

1. 70g βρωμη 300 ml γαλα 1,5% 1μπανανα 1 σκουπ whey 7:00
2. 1 τοστ γαλοπουλα cottage+γιαουρτι 10:00
3. φρουτοσαλατα 11:30
4.ρυζι,μακαρονια ολικοις 100g +κρεασ...