Αναζήτηση:

όγκος και γράμμωση δε γίνεται για τον λόγο ότι αυτά εξαρτώνται κυρίως από την διατροφή!το 6-8 για όγκο δεν ισχύει,παίξε τις επαναλήψεις που σου αρέσουν...κάνε μια ισοθερμιδική διατροφή με 2-3 φορές...

απλός υδατάνθρακας είναι και η μπανάνα που έτρωγες...απλά βάλε μετά την προπόνηση την μπανάνα με μια πηγή πρωτεΐνης...ακόμα καλό είναι αφού την μπανάνα την πέρνεις μετά την προπόνηση να είναι όσο...

Κοίτα για μένα αφού δε μπορείς να έχεις ένα στάνταρ πρόγραμμα διατροφής προσπάθησε τουλάχιστον να λαμβάνεις τα απαραίτητα μέσα στην διάρκεια της ημέρας...Δεν είναι απαραίτητο να κάνεις 6...

Ο όγκος και η γράμμωση εξαρτάται κυρίως από την διατροφή!σε αυτόν τον τομέα πως πας;