Καταρχήν καλως όρισες :green:
Αν θες να πάρεις κιλά πρέπει να αρχίσεις να τρως πολύ και καλά. 2 γεύματα την μέρα και το θεωρείς ικανοποιητικά εώς πολύ?:shock: Και αυτά τα 2 γεύματα είναι πιτόγυρα...