Για μέσα στην προπόνηση μην βαζεις τίποτα. Απλά νερακι. Άντε τώρα που είναι καλοκαίρι καμία βιταμίνη C η κανένα αμινοξύ οκ. Αλλά γενικά σε χρειάζεται. Περισσότερο κακό θα σου κανει ο υδατσνθρακας...