H απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι απλή: πρωτείνη, υδατάνθρακες και νερό. Αλλά τι είδους πρωτείνη και υδατάνθρακες;
Μετά την προπόνηση θέλουμε η ινσουλίνη να κάνει ένα "μπαμ" για να μεταφερθούν...