Κρεατίνη και δεξτρόζη αμέσως μετά τα βάρη. Πρωτεϊνη κανά 20λεπτο μετά.

Το κολυμβητήριο 10 λεπτά μετά τα βάρη, εμένα τουλάχιστον δεν μου ακούγεται καλό. Κάπως... ασύμβατο. Μπορεί και να κάνω λάθος...