Αναζήτηση:

Μοιρασμενα τ 20 μ 30 γρ ή καλυτερα μονο μαλτο ή μονο δεξτρο..

γινεται ν χρησιμοποιησω μαλτο ή δεξτροζη μεσα στην προπο(εχω σκοπο να τ συνδιασω μ αμινοξεα..)..κ αν ναι ποσα γρ περιπου..σημειωτεων περνω μεταπρο κανονικα 20γρ μαλτο κ 20γρ δεξτροζη..

παιδια μεταπροπονητικα τ ειναι καλυτερο 20 γρ δεξτρο + 20 γρ μαλτο....ή waxy maize???????:unsure:

με φορτια στο 90% της 1ρμ?!
εννοεις αν απο τ πρωτο σετ της καθε ασκησης βαζω στα τερμα που αντεχω τ κιλα..

οι τελευταιες προπονησεις μ ...ειναι 2 ωρεσ 90% +..
αλλα κ παλι λιγες φορες κανω λιγοτερο απο μια ωρα κ 30 λεπτα..
κ δεν ξερω παντα προσπαθω να τ δινω ολα στη προσπαθεια εννοω(-deloading π λεγαμε...

:toast:

δλδ ποσοι πανω κατω την ημερα γ ογκο??...

aaa δλδ περνωνταs ενα σκουπ μαλτο κ ενα σκουπ δεξτροζη post γυρω στα 40 γρ συνολο + 35 μ 40 γρ βρωμη πρωινο ειμαι οκ απο υδατανθρακα γ ογκο(δν χρειαζομαι αλλο..)..αφου ειμαι 76 κιλα...

σωστος?!..

παιδια η δεξ/μαλτο σ βαζουν λιπος με τη χρηση τουσ...κ ποσο υδατανθρακα πρεπει να περνουμε π.χ. εγω ειμαι 76 κιλα ποσο πρεπει να περνω :unsure: